屁股下垂怎么办 屁股下垂穿什么内裤好
屁股下垂会让我们的形体看起来十分的难看,穿裤子也会撑不起来,时间长了之后还会体型发生变形,那么,发现自己屁股下垂了要怎么办呢?
屁股下垂怎么办
动作一:对角线踢腿
开始四肢着地趴在垫子上,右手肘着地,手臂在地板上放平,左手扶在地板上。左膝稍微悬空移动,左腿呈一定角度向后向上踢,脚弯曲;保持这个动作两秒。然后弯曲膝盖,把腿收回,膝盖放在地面上。
动作二:屈膝抬腿
侧躺在地,一个胳膊肘着地,支撑头部。双膝并在一起,弯曲90度,臀部堆叠腰部伸长。抬起上面的腿然后放下,并保持膝盖弯曲,重复15-20次。反转过来换另一条腿。
动作三:屈膝画圈
与动作二相同的起始位置,抬起上面的腿距下面的腿大概10cm的距离。膝盖一样保持弯曲,然后向前,向上,向后画圈。
动作四:坐姿提臀
开始站立位,....