增肌吃鸡胸肉有用吗

鸡胸肉可以说是健身人群都会吃的一种食物，这鸡胸肉会增肌是真的有用吗？增肌的时候要补充多少蛋白质好？

增肌吃鸡胸肉有用吗

鸡胸肉的脂肪含量是比较低的而且里面的蛋白质的含量也是挺高的，所以适合在增肌的时候吃。而且鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻，蛋白质更加易于吸收和利用。

增肌吃多少蛋白质

蛋白质是人体机体内的一种必须物，里面含有许多氨基酸。增肌蛋白质的摄入量与人体的体重有关，一般是每kg的体重摄入1.2g-1.8g的增肌蛋白质。服用增肌蛋白质虽然对人保持身材有很好的作用，但是千万不可过量，否则就可能造成肾脏的实质性损伤。而且如果患有肝脏、肾脏方面的疾病，则不建议服用，因为有可能会加重肝脏和肾脏的损伤。

增肌吃什么主食

建议以蛋白质为主，不仅是因为蛋白质是肌肉生成的原料，�....