眼部保健的瑜伽动作能有效缓解视疲劳

眼部保健的瑜伽动作能有效缓解视疲劳

对于长时间在电脑前工作的人们来说放松眼部是很需要的,用眼过多眼睛会疲劳,这时就需要良好的方法来缓解疲劳问题了,眼部瑜伽就是很不多的方法,接下来就让我们来试试看吧。

眼部保健的瑜伽方法:

动作一:

任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,挺直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手大栂指指向鼻梁处。保持头与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指练习10〜20次后休息。

作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

动作二 :

端坐在椅子上,挺直腰背,吸气,眼球向上动,稍作停留,吐气,眼球往下动,稍作停留,吸气,眼球向左动,吐气回正,吸气,眼球向右动,吐气回正,上下左右来回数次后,闭眼休息放....