4个小妙招让你拥有好睡眠

现如今很多人都比较关心自己的睡眠时间，认为自己只要睡够8个小时就是好的睡眠，其实这样的想法是有失偏颇的，好的睡眠，不仅要看睡眠时间是否足够，还要看睡眠质量好不好。有些人哪怕睡的时间再久，醒来也会感觉很疲惫，就是因为睡眠质量差导致的。接下来就让我们一起来了解一下，睡眠质量差应该如何改善。

怎样才能让自己拥有高质量的睡眠？

1、有好的生物钟

想要提高睡眠质量，不要一味地延长睡眠时间，而是要调整自己的生物钟。如果以前有熬夜的坏习惯，必须要加以改正，把睡眠的时间往前推，推到晚上11点之前，第二天睡醒的时间也往前推，推到八点之前，这就是一个比较好的、有助于提高睡眠质量的生物钟。调整生物钟必须得花费时间，慢慢来就好，不要急于求成。

2、睡前散散步

晚上吃完晚饭以后的一�....