抗糖要拒绝哪些食物 抗糖要坚持多久
在最近这两年抗糖还是比较流行的,那么要是抗糖的话有哪些食物是不要吃的?抗糖要坚持多久才行?
抗糖要拒绝哪些食物
抗糖最好要减少高GI(高淀粉,高甜)食物的摄入量,像吐司、馒头、普通的面包、大米饭、面条、蜂蜜、西瓜、小米这些食物,因为他们在体内能够产生大量的糖,对于抗糖化来说是不利的。
抗糖要坚持多久
糖化反应每天都在我们身体里面发生,所以抗糖化不是说做一个阶段一定可以保持多久的作用。
抗糖要怎么做
一、低GI饮食
GI值指的是血糖生成指数,GI越低,糖分的最终分解吸收路径就越长越复杂,从而导致的糖化反应就会相对更慢更少。可以通过多吃一些蔬菜、粗粮等来补充膳食纤维,以达到减少其它糖分摄入。
二、加强运动,规律作息,养成良好的生活习惯
只有保证充分的睡眠,好好运动,才能够....