肚子有赘肉

现在很多人为了减掉肚子赘肉，选择少进食甚至不进食，这样对身体的伤害是很大的，那有没有什么方法既可以不用饿肚子，又能减掉肚子赘肉的呢？方法当然有，来看看吧。

1、饮食

没有甚么神奇的可以减少肚子脂肪的饮食。但是，当减肥控制饮食时，肚子脂肪会先减少。

富含纤维的食物也有帮助。研究表明，每天吃10克可溶性纤维的人，在没有任何其它饮食结构的改变时，蓄积的内脏脂肪比其他人少。例如，两个小苹果，一杯绿色的豌豆，半杯斑豆。即使一切饮食同前，只要换成高纤维面包，随著时间的推移，您可能会更好的保持理想的体重。

2、睡眠

适量的睡眠也有帮助。在一项研究中显示，每晚睡眠六至七个小时，持续5年以上的人，相比那些每晚只睡5小时或更少的，或每晚多于8个小时的人，内脏脂肪减少很多。睡眠可能....