是“对”还是“错”

‍经常有跑友问：

“早上跑步前要吃东西吗？”

“不吃早餐去跑步会头晕吗？”

“我会空腹跑步，能更好地燃烧脂肪吗？”

……

其实，空腹晨跑的问题让很多爱跑步的人产生疑惑。

赞同和不赞同的人都有，因此往往会引发一场又一场的辩论。

赞同者：空腹晨跑有利于分解脂肪

通过空腹运动，新陈代谢率提高，可以充分调动身体的新陈代谢功能，加快更多脂肪的燃烧。因为空腹状态下身体的糖原储备较低，为了提供运动所需的能量，身体会氧化脂肪获取能量，从而增加脂肪分解。

反对者：空腹跑步很容易引起低血糖，也会影响运动的效果

如果不吃饭不运动，血糖浓度会迅速下降，身体会因能量供应不足而感到疲倦，人会感到头晕乏力，面色苍白，出现冷汗等低血糖症状。如果此时继续锻炼，就会失去知觉....