在家新手健身

新手小白在刚开始安排自己的健身计划的时候，一般是应该选择那些力量消耗比较小的运动类型更好，这样的话可以避免高强度的运动给身体所带来一些不利的影响。那么，对于健身初学者，或者是健身爱好者，应该怎样合理安排自己的训练计划呢？如果选择在家运动的话，哪些方式是更适合来实施呢？

第一点，对新手而言，该如何正确的安排自己的锻炼顺序？

1、做好准备。

如果是在家进行训练的话，时间安排相对会比较自由一点，我们先可以提前吃一些东西，这样的话在进行运动的过程当中就比较会有气力了，但是很多人往往认为，要减肥就一定不要吃饭，但是如果我们没有力气去进行足够运动的话，脂肪代谢速度怎么会高呢？

2、适当拉伸。

在训练前进行拉伸训练，可以有效的增强我们的肌肉活性，增加肌肉群的血流量，从而提高自己运�....