孕妇吃啥有营养

　　孕妇是生命的孕育者，她们需要为自己和宝宝摄入足够的营养。因此，孕妇饮食是非常重要的一环。那么，孕妇吃啥有营养？孕妇饮食要注意什么？

　　一、孕妇吃啥有营养？

　　1、蛋白质是孕妇和胎儿成长发育的必需品。蛋白质可以来自禽类、红肉、鱼类。然而，应注意选择低脂肪、无臭味、无刺激性的食材。同时，应该确保烹饪温度和时间合适，以保留食品中的营养成分。鸡蛋、豆类和豆制品也是优秀的蛋白质来源。例如豆腐、黄豆、黑豆、红豆、青豆等。

　　2、碳水化合物也是孕妇所需要的主要营养元素。特别是复合碳水化合物，可以使身体摄入适量的能量，维持身体运作，还能维系胎儿的供应。海米、鱼尾、椰子、板栗、地瓜和糯米等都是富含复合碳水化合物的食品。孕妇可以酌情食用这些食品，以补充能量不足的情况。

　　3、矿物质和维�....