刚怀孕饮食基本规则是什么

　　作为一位准妈妈，孕期营养的摄取对于宝宝健康成长和母体恢复十分重要。那么，刚怀孕吃什么好应该注意什么饮食？刚怀孕饮食基本规则是什么？

　　一、刚怀孕吃什么好应该注意什么饮食？

　　1、蛋白质

　　蛋白质是构成人体细胞的基础，也是宝宝身体发育所需的重要营养物质。因此，孕妇应该合理控制蛋白质的摄入量，并选择富含优质蛋白质的食物，如：瘦肉、鱼类、豆腐、黄豆等。

　　2、钙质

　　孕期需要大量的钙质，以满足胎儿生长、骨骼发育所需。准妈妈可以适当增加牛奶、豆浆、酸奶、芝士等富含钙质的食物的摄入量。

　　3、铁质

　　孕期由于血容量增加，孕妇对铁质的需求也增加。建议准妈妈多吃瘦肉、动物内脏、蛋黄、豆类、鱼虾等富含铁质的食物，以保证身体的需求。

　　4、维生素