孕妇每天必须吃什么

　　在怀孕期间，饮食对于孕妇和胎儿的健康发育至关重要。营养丰富的饮食能够提供孕妇所需的营养物质，维持母体的健康，并为胎儿提供良好的生长环境。那么，孕妇每天必须吃什么？孕妇饮食要注意什么？本文将为您介绍孕妇每天必须添加的一些重要营养物质。

　　一、孕妇每天必须吃什么？

　　蛋白质是身体建造和修复组织所必需的重要营养素，对孕妇和胎儿的生长发育非常重要。孕妇每天需要增加额外的蛋白质摄入量，以支持胎儿器官和组织的形成。良好的蛋白质来源包括鱼类、禽类、瘦肉、豆类和乳制品。优质蛋白质能够提供必需的氨基酸，有助于胎儿的大脑和神经系统发育。

　　钙是孕妇和胎儿骨骼发育所需要的重要矿物质。孕妇每天应该摄入足够的钙，以满足自身和胎儿对骨骼的需求。良好的钙来源包括奶类制品、豆腐、坚果和深绿色蔬菜....