孕晚期孕妇应该怎么补

　　孕晚期是指怀孕36周至产前期，这一阶段胎儿的身体发育迅速，妈妈的体内消耗也很大，因此合理的饮食营养补充非常重要，对保障胎儿和孕妈的身体健康具有关键性意义。那么孕晚期孕妇应该怎么补？孕晚期能吃零食吗？

　　一、孕晚期孕妇应该怎么补？

　　1.补充蛋白质

　　孕妇在孕晚期需要大量的蛋白质来支持胎儿的生长发育，同时也有助于孕妇自身肌肉的恢复与维护。建议孕妇每天摄入60-80g蛋白质，可选择禽类、鱼类、瘦肉、豆腐等食物作为蛋白质的来源。

　　2.补充铁质

　　孕妇在孕晚期容易出现贫血情况，这是由于胎儿需要大量的铁元素来形成血红蛋白，而妈妈的体内则会因此缺乏铁质。因此建议孕妇每天摄入30-40mg的铁质，可食用瘦肉、鸡蛋、豆类、菠菜等含铁丰富的食物，同时也可以配合铁片进行补充。

　　3.补充钙质

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