孕妇怎么吃才不胖又有营养？有哪些食物不能吃？
孕期是一个非常特殊的时期，对于孕妇来说，饮食的选择尤为重要。均衡的饮食可以为母体和胎儿提供所需的营养，但同时又需要避免过多的摄入导致体重过重。那么，孕妇怎么吃才不胖又有营养？有哪些食物不能吃？
一、孕妇怎么吃才不胖又有营养？
首先，孕妇应该保持适当的饮食量。并非吃得越多就越好，而是要根据自身的情况来调整。孕妇每天的热量需求增加约300-500千卡，主要取决于孕期阶段和体重。建议在医生或营养师的指导下确定合适的摄入量，并合理分配三餐和零食。遵循“五谷杂粮、优质蛋白、丰富蔬果”的原则，确保摄入足够的营养成分。
其次，选择高纤维食物有助于控制体重。高纤维食物可以增加饱腹感，减少进食量。例如全麦面包、燕麦片、糙米等谷物，以及豆类、蔬菜和水果都是良好的选择。另外，富含....