孕妇孕期各阶段吃什么？怎么吃能不胖？
孕期是一个特殊的阶段，对于准妈妈来说，饮食的合理搭配和均衡营养的摄入对胎儿的发育和母体的健康至关重要。在孕期，宝宝的器官和系统都在不断发育，因此，准妈妈需要根据自身情况和孕期阶段的不同，合理安排饮食。接下来，我们将探讨，孕妇孕期各阶段吃什么？怎么吃能不胖？
一、孕妇孕期各阶段吃什么？
第一阶段：孕早期（孕周1-13）
在孕早期，胎儿的器官开始形成，准妈妈需要注重蛋白质、叶酸、铁和钙的摄入。
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长所需的重要营养素，可以通过摄入禽肉、鱼类、豆类、奶类等来满足需求。
2.叶酸：叶酸是预防胎儿神经管畸形的关键物质，常见的食物来源有绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
3.铁：在孕期，准妈妈需要增加铁的摄入，以满足宝宝血液供应的增长。食物中富含铁的....