天天做30个俯卧撑能练胸肌吗还有哪些运动可以达到这个目的
一、天天做30个俯卧撑能练胸肌吗
每天坚持做30个俯卧撑是能练胸肌的，因为俯卧撑会让胸部肌肉用力，所以能达到锻炼的目的。但是如果你有点儿胖，想要练出胸肌来，这种锻炼强度还是太小了，短时间内是没有效果的。如果你只是想保持身材，这个运动量就足够了。
在做俯卧撑的时候，如果身体特别累了，就要停下来先歇一下。这30个可以分为三组来做，每组10个，做完一组休息几分钟，然后再接着做。另外想要练出胸肌，在运动的同时也要配合饮食的改变，多吃一些蛋白质含量多的食物，有助于增长肌肉。例如鸡胸肉，蛋白等。
二、其他能练出胸肌的方法
1.使用哑铃
这种通过器械锻炼的方法比徒手的更快，哑铃是一种很好掌握的器材，而且在家里也可以使用。
做法及时平躺在床上或者是椅子上，然后双手举起哑铃，先是....