了解倒立怎么练让你很快练就完美技能
想要练习倒立其实并不难，只要懂得基本的练习方法和练习技巧就能在短时间内练成倒立。倒立分好几种有单手倒立和双手倒立，有单独倒立也有靠墙倒立。这些倒立都有自己的练习方法，下面我们就会来为大家一一做介绍。
倒立的初期练习就是靠墙倒立，有些人对着墙壁练习但是手臂支撑不住。这样的人群就需要从俯卧撑开始练起，因为俯卧撑可以增强手臂支撑能力还能锻炼腰部力量。只要每天做三十到五十个俯卧撑，就能让手臂有力气做靠墙倒立。
等到靠墙倒立练稳了之后就可以练习单独倒立。练习的时候要注意先做热身，让身体的关节都活动开这样才不容易发生扭伤而且还能让自己练习倒立的时候更协调。在练习单独倒立的过程中刚开始肯定不能支撑一两秒，但是在练习时尽量控制腰部，这样每天坚持练习二十分钟用不了多久就能逐渐增加倒立时间。
....