孕期吃什么补充营养

　　孕期是一个宝贵的时期，对于妈妈和正在发育中的宝宝来说都非常重要。在这个特殊的阶段，孕妇的身体需要更多的营养来支持胎儿的正常生长和发育。因此，孕期饮食的选择非常关键，它可以直接影响到母婴健康。接下来，我们将为您介绍孕期吃什么补充营养？孕期不能吃什么？

　　一、孕期吃什么补充营养？

　　1、首先，孕妇需要摄入足够的蛋白质。蛋白质是构建宝宝身体各个部分所必需的。良好的蛋白质来源包括鱼、家禽、肉类、豆类、坚果和乳制品。鱼类富含不饱和脂肪酸，比如欧米茄-3脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育非常重要。但是，孕妇应该避免生鱼、生蟹和高汞含量的鱼类，如鲨鱼、金枪鱼等。

　　2、孕妇还需要摄入足够的钙。钙是维持骨骼健康所必需的。优质的钙来源包括乳制品、奶酪、酸奶和绿叶蔬菜等。此外，孕妇还可以选择含钙�....