刚怀孕每天要喝多少水

　　怀孕是每个女性人生中的重要时刻，为了保证胎儿的健康发育，合理的饮食是至关重要的。本文将从关键营养角度为刚怀孕的准妈妈们介绍刚怀孕应该多吃什么？刚怀孕每天要喝多少水？

　　一、刚怀孕应该多吃什么？

　　1、叶酸

　　叶酸是一种重要的营养素，对于胎儿的神经系统发育起着至关重要的作用。刚怀孕的准妈妈们应该增加叶酸的摄入量，推荐每天摄入400-800微克的叶酸。富含叶酸的食物主要包括菠菜、花椰菜、西兰花、豆类、柑橘类水果等。此外，为了更好的吸收叶酸，可以选择服用孕妇专用维生素片。

　　2、蛋白质

　　蛋白质是身体组织的重要组成部分，对于宝宝的生长发育至关重要。刚怀孕的准妈妈们应该每天摄入约70克的蛋白质。富含蛋白质的食物主要包括肉、鱼、蛋、奶制品、豆类等。尽量选择低脂肪的肉类和鱼类，并�....