刚怀孕妈妈要注意怎样饮食

　　在刚怀孕时，很多准妈妈都会担心自己的体重问题。毕竟，孕期体重的增加是正常的现象，但过度的体重增加可能对母子健康造成不利影响。在保持适当体重的同时，合理的饮食可以提供足够的营养给宝宝和孕妈妈。那么刚怀孕怎么饮食不会发胖又营养？刚怀孕妈妈要注意怎样饮食？

　　一、刚怀孕怎么饮食不会发胖又营养？

　　首先，要明确的是，孕妇并不需要完全避免脂肪摄入。脂肪是维持人体正常运转所必需的营养物质，而且是宝宝智力发育所必需的优质脂肪。因此，适量摄入健康脂肪对于孕妇来说非常重要。健康的脂肪来源包括橄榄油、亚麻籽油、鱼类、坚果等。合理使用这些食材，可以为宝宝提供足够的营养，同时不会导致体重过度增加。

　　碳水化合物也是孕期饮食中的重要组成部分。选择低GI（血糖指数）的碳水化合物可以帮�....