刚怀孕的要补充什么补充剂

　　怀孕是每位女性人生中的宝贵时刻，为了确保孕期顺利、宝宝健康成长，合理的饮食习惯尤为重要。本文将为刚怀孕的准妈妈们提供一份全面的营养指南，告诉您在孕期应该吃些什么来保持健康。那么刚怀孕的要吃什么饮食？刚怀孕的要补充什么补充剂？

　　一、刚怀孕的要吃什么饮食？

　　在孕期，宝宝靠从母体获取营养物质，因此准妈妈的饮食要求更高。以下是孕期饮食的四个关键点：

　　1.蛋白质：合理的蛋白质摄入对胎儿的发育至关重要。优质的蛋白质来源包括家禽、鱼类、豆类和奶制品等。每天建议摄取70-100克蛋白质，可通过适量的动物性和植物性蛋白食物来实现。

　　2.碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源，而复杂的碳水化合物对健康更有益。建议选择全麦面包、糙米、红薯等富含纤维的食物。同时避免高糖分和加工食�....