孕中期孕妇要多吃什么

　　孕中期是孕妇怀孕的第13周到第28周，也是胎儿发育迅速的阶段。在这个时期，孕妇需要更加注重营养摄入，以满足自身和胎儿的需求。那么，孕中期孕妇要多吃什么？孕中期饮食要注意些什么？

　　一、孕中期孕妇要多吃什么？

　　1.蔬菜和水果：蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维，对孕妇和胎儿的健康发育非常重要。可以选择多种颜色的蔬菜和水果，例如胡萝卜、西兰花、菠菜、苹果、橙子等，以确保摄入各类营养物质。

　　2.蛋白质食物：蛋白质是胎儿发育所必需的营养物质，孕妇在孕中期需要增加蛋白质的摄入量。可以选择豆类、鸡肉、鱼类、牛奶、乳制品等富含蛋白质的食物。同时，海鱼中的Omega-3脂肪酸对胎儿的智力发育也有益处。

　　3.全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维、维生素B群和矿物质，有助于孕妇消化系统的�....