孕妇中期要注意些什么

　　孕妇中期是指怀孕期间的第13周到第27周，这个阶段对于母婴的健康至关重要，因为宝宝的器官和系统都在迅速发展。为了确保母婴的健康，孕妇中期需要摄入足够的营养物质。那么，孕妇中期应该多吃什么？孕妇中期要注意些什么？

　　一、孕妇中期应该多吃什么？

　　1.高蛋白食物：孕妇中期需要增加蛋白质的摄入量，以支持胎儿的生长和发育。优质的蛋白质可以来自鱼类、鸡肉、瘦肉、豆腐、奶制品和豆类等。这些食物不仅富含蛋白质，还提供其他重要的营养物质，如铁、锌和维生素B12。

　　2.铁质丰富的食物：孕妇中期需要增加铁的摄入量，以满足胎儿和血液的需求。红肉、禽肉、鱼类、豆类、豆腐和绿叶蔬菜都是良好的铁源。为了提高铁的吸收率，可以搭配富含维生素C的食物一起食用，如柑橘类水果或蔬菜。

　　3.钙质丰富的食物：孕妇中....