含钾高的食物蔬菜水果有哪些

钾是人体必需的微量元素之一，它在维持神经、肌肉功能正常，调节体内水平衡和血压方面起着重要作用。对于维护健康的生活方式，均衡饮食是至关重要的一环。那么，哪些蔬菜水果富含钾呢？下面就为大家介绍一些常见的含钾高的食物。

首先是水果类，香蕉是含钾量较高的水果之一，每100克香蕉中的钾含量约为358毫克。此外，橙子、苹果、葡萄、柚子等柑橘类水果也富含钾，每100克的钾含量都在100毫克以上。

其次是蔬菜类，菠菜是含钾量最高的蔬菜之一，每100克菠菜中的钾含量约为558毫克。此外，番茄、土豆、芹菜、胡萝卜等蔬菜都是钾的良好来源，每100克的钾含量也在200毫克以上。

除了上述的水果和蔬菜，其他含钾高的食物还包括豆类、坚果和干果。例如，绿豆、花生、腰果、杏仁都是富含钾的食物。

钾是人体必需的微量�....