平板支撑的好处想要腰腹强健你一定要这样做
喜爱健身的人都知道平板支撑是一种很好的运动。首先它对场地的要求特别的小，无论是在办公室还是家中，随时都可以练习，可以说是方便又有效的健身方式。经常练习这个动作还能增强我们的腹部肌肉，让你从此摆脱大肚腩，自信的秀出迷人马甲线。如果你正在为没有时间去健身房困扰，那么现在只需要这一个动作就可以让你瘦身又塑形。
除了对于腹肌的训练外，经常做这个动作还能增加我们的运动能力。提高自己的心肺水平，无论是双臂还是腹部、腰部、腿部肌肉都可以得到增强。它还有显著的巩固腰部肌肉的效果，矫正弯曲的脊柱，缓解各种原因造成的背部疼痛，给背部提高强大的力量支持，同时让背部线条看起来更好看。如果你的腰背经常疼痛的话可以多做这个动作。
除了强大塑形功能外，这个运动还具有减肥的效果。坚持一个小时的平板支撑我....