晨跑的好处不花一分钱的有效运动
一天之计在于晨，如果你不想带着昏沉的头脑，疲劳的身体开始一天的生活，强烈建议晨跑，晨跑可以赶走一天的疲惫，早上起来，做好热身运动，不用吃早餐空腹，直接就可以开始晨跑了。
无论是在小区的公园，学校的塑胶跑道还是街道的马路等地方都可以晨跑，随意性很强，选择性多，而且距离远。
给自己定好时间，不必太长，30分钟左右就可以了，医学证明30分钟的慢跑可以使身体燃烧脂肪，加快新陈代谢的速度，如果出汗就更好了。
有高血压糖尿病的人养成晨跑的习惯可以有效预防疾病，稳定病情，起到锻炼身体的目的，增强抵抗力免疫力，减少细菌侵袭，强身健体，加强身体健康，还可以延年益寿。
早上的阳光不怎么强，皮肤受到紫外线的照射较少，阳光很温和，避免风吹日晒，保护皮肤。早上的车也不多，让晨跑的人减少尾气的吸收，呼吸新鲜空....