减肥运动计划展示

要减肥我们必须要根据自己的状况制定一个详细的计划，这样才会有锻炼的动力。锻炼计划必须是合理的设计，因为不合理的设计方案，不仅对身体有很多伤害，而且也不能使减肥的效果很好。

下一步是推荐一些你需要注意的事情，当你减肥的时候，看看你能做些什么来变得更完美。

在健身房，我们的第一个练习是先热身。可以在跑步机跑十分钟，注意到速度必须是慢的，因为我们处于预热的阶段。也可以自己做一些简单的动作热身。

接下来让我们做一些有氧运动。可以选择自己喜欢的健身项目这样可以迅速进入状态，比如动感单车，可以自己定个目标，要踩多少时间，大约踩多少下。

注意，当你在做的时候身体不要紧张。你应该逐渐放松和调整你的呼吸频率。不要一开始就强迫自己去做高强度的训练。

然后我们可以增加锻炼的量，可以做一些力量�....