爱运动的人注意了慢跑姿势不对腿照样粗
跑步它是每一个人都会的运动，但是大多数的人跑步的姿势不是正确的。其实慢跑的正确姿势和其他运动一样，在慢跑之前也是要进行跑前拉伸运动的，因为这有利于保护我们的肌肉，同时还能增强运动的效果。
要注意的是做好腿部的拉伸运动，前压腿和侧压腿的时候都要尽量大幅度的打开肢体，拉伸大腿的腿部肌肉，这样做可以防止运动时拉伤。
准确的说是有很多人的慢跑的姿势是不规范的，达不到运动本身该有的效果。首先慢跑的时候要注意服装的宽松和透气，这样是不会拘束肢体的运动，鞋子也要选择轻快合脚，这样就不会在跑步的时候伤害到脚踝。慢跑时要双手握拳，双臂自然的摆动，幅度不要太大但是也不要过小了，不要紧贴着身体的两侧去甩动肩部的关节。
慢跑时腿的运动要保持脚中去着地，这样会稳实，脚尖着地不好去平衡身体，脚后跟着地....