最适合孕妇的八种早餐

1、牛奶

很多人都会觉得食物太干了，早上吃不下去，那么就不妨搭配一杯牛奶吧，喝牛奶是最方便的获取钙质的来源了，孕期要比平时多摄取1倍的钙质。

2、麦片

如果早上吃不下去馒头、花卷，可以选择喝一碗麦片粥或将麦片调和在牛奶里。麦片富含膳食纤维既可以提供充足的能力还可以降低胆固醇，促进肠胃蠕动，对孕期控制体重和便秘都很有帮助。

3、鸡蛋

蛋白含有丰富的蛋白质，蛋黄含有人体所需的各种氨基酸和其他营养，所以要吃整个蛋，不要只吃蛋白或蛋黄，每天1—2个鸡蛋就足够了。

4、全麦面包

全麦面包含有丰富的铁和锌，相对于白面包和其他精细面食，全麦面包含有更多的膳食纤维，而相对于粗粮全麦面包更容易消化。平时还可以准备一些全麦饼干作为零食。

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