含叶酸的食物

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动物食品类：

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、鸡肉、羊肉等。

绿色蔬菜类：

豆荚、莴苣、龙须菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、青菜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇等。

新鲜水果类：

柠檬、橘子、樱桃、香蕉、桃子、李、卢柑、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、草莓、石榴、猕猴桃、草莓、梨、葡萄、胡桃等。

谷物类：

小麦胚芽、大麦、米糠、糙米等。

豆类、坚果类：

腰果、黄豆、核桃、栗子、杏仁、豆制品、松子等。