怎么做可以让皮肤变白

大部分女生都希望自己的皮肤白皙嫩滑，对皮肤偏黑的女生来说，那有什么方法可以美白呢？今天我们来了解一下吧。

1、多吃蔬菜

美国的最新研究发现，西兰花和卷心菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，而且在消化过程中还会带走体内多余的水分以防止水肿。专家建议，如果您不想在第二天早晨眼睑浮肿时醒来，可以在晚餐时适当食用这些蔬菜。花椰菜，生菜和冬瓜也有相同的效果。如果您喜欢美丽和健康，则可以多吃这些蔬菜。

2、减少咖啡因摄入

现代人通常会摄入过量的咖啡因，尤其是白领工人。白天，我们喝咖啡，茶，可乐和运动饮料。这些饮料或多或少地含有咖啡因，而喝更少的白水。咖啡因摄入过多会引起焦虑，心跳加快和失眠，并间接影响我们的外表。咖啡因摄入过多会使我们更容易失眠。如果我们睡不好觉怎么能看起来更好？建议每天喝....