怎样合理安排运动和作息时间

　　备孕期是夫妻俩准备迎接新生命的重要阶段。对于想要生儿子的夫妻来说，调理身体尤为重要。那么，想怀孕儿子应该吃些什么？怎样合理安排运动和作息时间？本文将为您介绍一些备孕前男性饮食调理的关键营养元素，帮助提高生育健康宝宝的概率。

　　一、想怀孕儿子应该吃些什么？

　　1.富含锌的食物

　　锌是男性生殖系统所需的重要营养元素。它可以提高精子的数量和质量，从而增加受孕成功的机会。在备孕期间，男性可以多摄入富含锌的食物，比如牛肉、瘦肉、海鲜、坚果和豆类等。此外，还可以适量补充富含锌的保健品，但要注意不可过量。

　　2.增加抗氧化剂的摄入

　　抗氧化剂可以中和体内自由基，减少对生殖细胞的损伤，提高精子的质量。备孕前的男性可以增加富含抗氧化剂的食物摄入，如蔬菜、水果（尤....