产后盆底肌修复最佳时间

产后盆底肌修复现在已经被越来越多的人所知道，对于女性来说，在产后盆底肌大多都会出现松弛现象，给我们的生活会带来一些尴尬，一起来了解下产后盆底肌修复的相关常识吧。

产后盆底肌修复最佳时间

产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。

即使产后检查身体没有问题，也要注意加强盆底锻炼，预防和治疗盆底肌损伤也同样重要。盆底肌康复锻炼能够帮助产妇恢复身材，改善产后一系列症状。提高生活质量和再孕率。

产后盆底肌怎么修复

1、瑜伽训练法

产妇做瑜伽是可以进行盆底肌修复的，具体的方法是平躺在床上，双手放在自己的小腹上，然后保持平稳的呼吸，这时候需要把盆底肌肌肉收缩结合起来，吐完气之后腹部和盆底肌可以多做几组动作。剖腹产和顺产的孕妇在出�....