5点孕期营养建议

很多女性怀孕后，都想要生个聪明伶俐又健康漂亮的宝宝，其实，生个什么样的宝宝除了和遗传有一定关系外，还和孕期的营养、心态也有关。今天京妈就分享一篇关于孕期DHA补充和孕期营养指南建议的文章，希望可以帮到准妈妈们。

孕妇有必要吃DHA吗？

有必要补充DHA。

孕期科学补充DHA，有助胎儿脑发育和智力发育。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中，推荐孕期准妈妈DHA的摄入量为200毫克/天，并在此基础上尽可能多的摄入富含DHA的食物，如鸡蛋、鱼类等。

并且建议，孕期准妈妈每周要吃2-3次鱼，其中一次是脂肪丰富的深海鱼；当然除了鱼还可以通过适量吃鸡蛋来摄入部分DHA。

但如果由于地方偏远、吃鱼不方便，或者不爱吃鱼等原因，不能满足每周吃鱼，那最好通过吃孕妇DHA补充剂来补充DHA，但不可不补，毕竟DHA直接和胎儿�....