心里烦怎么办

　　随著生活节奏的加快，许多人都感到心烦意乱，无法控制地想要发脾气。不要见任何人或事，那心里烦怎么办?如何调节情绪烦躁?让我们一起来看一看。

　　一、心理暗示法。

　　暗示是一种心理现象，可以分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果对自己采取消极暗示，只会雪上加霜，更加烦躁。对于心里烦怎么办来说，这个时候要积极暗示自己，警告自己是正常现象，乌云总会散去。同时，回忆一些之前经历过的美好场景和骄傲的事情，可以缓解心理压力。

　　二、目标转移法。

　　假如你是因为某件事或某人情绪不稳定，注意力不能集中，就不要强迫自己。此时最应该做的就是放松心情，做一些消磨时间的事情，同时又不会消耗脑力，不妨听音乐，看电视。唯有当你的情绪得到缓解和放松之后，你才能有�....

　　假如一个人忧郁烦躁的时候，一定是希望能很好的发泄自己的情绪，如果长时间不发泄，就会压抑成病，那么总是心里烦怎么办，有没有好的处理方法?跟着小编一起来看看！

　　1、目标转移法。

　　假如你是因为某事或某人而感到烦躁，注意力不能集中，就不要强迫自己。对于心里烦怎么办来说，此时最应该做的就是放松心情，做一些消磨时间的事，同时又不会消耗你的脑力，不妨听音乐，看电视。唯有当你的情绪得到缓解和放松之后，你才能有精力去做你应该做和想做的事。

　　2、适当地哭一场。

　　悲痛的时候哭，可以让心情平静下来。哭泣是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪可以排出机体在应激反应过程中产生的某种毒素。从这个角度来说，如果不哭，就意味着慢性中毒。