宝宝35个月

产妇在月子恢复身体的过程中需要补充蛋白质，优质蛋白质有利于身体健康。产妇吃什么能够补蛋白质呢？这里给大家推荐一些补蛋白质食谱。

产妇坐月子需要补充多少蛋白质

产妇每日需要蛋白质90～100克，较正常妇女多20～30克。产妇每日泌乳要消耗蛋白质10～15克，6个月内婴儿对8种必需氨基酸的消耗量很大，所以乳母的膳食蛋白质的质量是很重要的。每日膳食中必须搭配2-3种富含蛋白质的仪器，才能满足产妇的营养需要。

补充蛋白质对产妇有什么作用

对于哺乳妈妈来说，足够量的蛋白质对分泌乳汁非常重要，特别是新生宝宝第一年处于快速生长期，蛋白质又是生命物质基础，也是身体细胞的重要组成部分，所以哺乳期的妈妈每天要比一般人或未哺乳期的妈妈在每天50克的基础上再增加15克。对所有产妇来说，蛋白质的另一个重要功能就是促进伤口愈合。....

产妇在坐月子期间需要钙质的补充，这个时候补钙吃什么好呢？通过饮食来补钙是最安全也是最容易吸收的，这里就给大家推荐一些产妇补钙食谱。

产妇坐月子需要补充多少钙

根据营养学专家介绍，产妇坐月子期间要保证钙的摄取量至少达到800毫克

根据我国饮食的习惯，我建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。

另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

产妇补钙吃什么好

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