什么会影响卵子质量和活力

　　随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的女性在延迟生育年龄。然而，随着年龄的增长，女性卵子质量和活力也会下降，导致生育能力受到影响。因此，如何提高卵子质量和活力成为备孕女性关注的焦点之一。那么，如何提高卵子质量和活力？什么会影响卵子质量和活力？本文将就此话题进行探讨，为正在备孕或者打算延迟生育的女性提供一些建议。

　　一、如何提高卵子质量和活力？

　　1.营养均衡的饮食

　　饮食对卵子质量和活力有着重要的影响。合理搭配营养丰富的食物可以改善卵巢功能和卵子质量。建议增加摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如鱼类、豆类、蔬菜、水果等。同时，减少摄入反式脂肪酸、高糖食品和加工食品，这些食物会对卵子质量产生负面影响。

　　2.适量运动

　　适量的运动可以促进血液循环，改善身体代谢，提高卵子质量。据研究表明，适度的有氧运动如散步、瑜伽、游泳等可以帮助维持卵巢的健康....