怀孕期间女性睡眠障碍怎么解决

　　孕早期因为妊娠反应而频繁呕吐，孕中期因为子宫压迫膀胱，导致尿频和孕末体重增加，有些孕妇在分娩前由于精神紧张，有时宫缩不规则，胎动次数频繁也会干扰睡眠，往往孕妇虽然有充足的时间却没有有效的睡眠。那么，怀孕期间女性睡眠障碍怎么解决？孕期睡眠要注意什么？

　　一、怀孕期间女性睡眠障碍怎么解决？

　　一般来说，孕期睡眠不好的解决方法包括改善作息时间、调整环境、调整饮食习惯、调节情绪等。具体分析如下：

　　1.完善作息时间表：一般孕妇睡眠较多，通常建议她们白天适当睡眠，这样晚上才能睡得好。

　　2.调整环境：建议开空调、加湿器，也可以挂蚊帐，防止蚊虫过多影响睡眠。也可以拉上窗帘，关好门窗，保持室内安静、黑暗，这样可以促进睡眠。

　　3.调整饮食习惯：通常不建议孕妇在睡�....