萝卜含有丰富的矿物质和维生素纤维素，对于促进代谢和吸收有好处，而且也有润肠通便的作用，萝卜和豆腐可以一起吃，可以有健脾胃的作用，含有的蛋白质可以让身体更加的健康，怎么吃比较好，下面介绍这道清淡的芥蓝萝卜炒豆腐的做法。
食疗功效:润肠补虚、调健脾和胃
营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C、卵磷脂、膳食纤维、糖类、钙、锌、镁、磷、钾
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:嘌呤代谢失常的痛风病人、血尿酸浓度高的患者不宜食用豆腐
芥蓝萝卜炒豆腐所需材料
主要食材芥蓝、白萝卜100克、豆腐、鸡胸肉、葱、蒜、淀粉、料酒
芥蓝萝卜炒豆腐的做法
1、鸡肉用清水多清洗几遍，然后切丁，进行腌制，放入料酒、食盐、淀粉。腌制半个小时。
2、芥蓝直接洗净切丁。
排骨你爱吃吗，是人们首选的一种肉食，口感好，而且价格适中，它的好处有很多，排骨含有丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有促进食欲的作用和效果，排骨和很多的食物都可以搭配哦，和玉米一起煲汤，可以有润肠补虚的效果，来看看玉米炖排骨的做法吧。
营养价值:
蛋白质、维生素B、E、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、糖类、骨胶原、骨粘蛋白、钙、铁、钠、镁、钾、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
玉米1个、排骨500克、枸杞5克、大枣5克、盐5克、味精3克、葱10克姜10克
做法
1.排骨洗净斩件;枸杞、大枣泡水至发;玉米洗净切块;葱、姜洗净切丝。
2.锅中注入水烧开，放入排骨焯烫，捞出沥水。
3.锅中注水，放入所有备好的材料，用大火烧开后，转文火炖30分钟，调入....
芋头大家都爱吃的吧，小编也很喜欢吃特别是拔丝芋头，真的是让你口水直流的哦，经常吃些芋头的话对于促进食欲，清热去火有一定的帮助作用。芋头的食用方法有很多，来看看芋头南瓜煲的具体的做法吧。
芋头南瓜煲
芋头南瓜煲所需材料
主要食材芋头、南瓜、炸花生米、淡奶、鸡汤、盐、鸡精
芋头南瓜煲的做法
1、芋头和南瓜去皮洗净，切条，芋条蒸熟;南瓜条入油锅炸熟。
2、砂锅内放芋条、南瓜条，加鸡汤、盐、鸡精、淡奶慢煲，收汁时撒上花生米即可。
芋头南瓜煲的功效与作用
芋头南瓜煲是一道色香味俱全的菜肴，芋头和南瓜本身就有甜味，而且甜而不腻，软糯香甜，再搭配营养丰富的淡奶，简直是一大滋补汤品。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消....
蛙鱼是一种深海鱼，也叫三文鱼，它的营养物质比较多，比如说矿物质，微量元素以及蛋白质的含量都是很高。它可以起到补虚劳的作用，对于促进食欲有好处。来看看这道润肺止咳的奶汁鲑鱼炖饭的做法，可以有润肠通便的效果。
营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素A、C、E、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、锌、钾、钠、镁
适宜人群:
尤其适合小儿咳嗽、便秘者、贫血患者食用
禁忌人群:
过敏体质、痛风、高血压患者
奶汁鲑鱼炖饭
所需材料
鲑鱼200克、大米150克、洋葱50克、西蓝花30克、牛奶200毫升、高汤200毫升
奶汁鲑鱼炖饭的做法
1、大米洗净，沥干;洋葱洗净，切碎;鲑鱼收拾干净，切碎;西蓝花洗净，切小朵。
2、起油锅，爆香洋葱，放入鲑鱼....
说起牛奶，大家都不模式，经常喝，喝牛奶的话可以补充人体所需的营养物质，同时也可以有补虚劳的功效。牛奶和很多的食物都可以相互搭配，还能制作美食，来看看奶汁鲑鱼炖饭的制作，，可以有促进生长发育的作用和效果。
营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素A、C、E、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、锌、钾、钠、镁
适宜人群:
尤其适合小儿咳嗽、便秘者、贫血患者食用
禁忌人群:
过敏体质、痛风、高血压患者
奶汁鲑鱼炖饭
所需材料
鲑鱼200克、大米150克、洋葱50克、西蓝花30克、牛奶200毫升、高汤200毫升
奶汁鲑鱼炖饭的做法
1、将大米淘洗干净后放入清水中进行浸泡。
2、将洋葱最外层的皮去除掉，随后清洗干净，将它切碎。
3、....
