有什么方法可以提高生育能力

　　要想怀孕，同房是非常关键的一步。当夫妻决定要孩子时，备孕阶段就变得至关重要。这个过程对男性和女性都具有不同的要求和需求。那么，如何提高受孕率？有什么方法可以提高生育能力？本文将为您介绍要想怀孕后应该如何进行进一步的行动。

　　一、如何提高受孕率？

　　了解自己的生理周期是非常重要的。女性通常每个月都会经历一次排卵期，这是怀孕机会最大的时候。通过追踪月经周期和排卵日期，有助于确定最佳的同房时间。通常，排卵发生在月经周期的第14天，但每个女性的情况都可能有所不同。使用排卵试纸或追踪基础体温等方法，可以更准确地预测排卵时间。

　　保持良好的身体健康和生活习惯也非常重要。对于男性来说，保持正常的精子数量和质量至关重要。避免暴露在过多的热源中，如热浴、桑拿等，这会对精子产生负面影响。适当的锻炼和良好的饮食习惯也可以提高男性生育能力。