孕期吃什么

宝宝的长相基本是靠遗传，但是孕期的对症吃也能帮助宝宝更加聪明漂亮哦~那么孕期吃什么宝宝颜值高呢？孕期怎么吃能生出漂亮宝宝？

放眼望去，大街上可爱漂亮的宝宝数不胜数。眼睛大，皮肤白，睫毛长……不少准妈妈都想生个高颜值宝宝，但是否只能靠基因遗传呢?

孕期吃出“高颜值”宝宝

当然不是!想要高颜值宝宝，在孕期我们就可以“吃”出来哦!

1、水果蔬菜吃起来，生个白嫩小宝贝

孕期每天吃水果的准妈咪，生出来的宝宝皮肤会更加的白暂有光泽。因为水果含有丰富的维生素C，能有效抑制黑色素的形成。

如果妻子或是先生有一方皮肤较黑，准妈咪每天食用维生素C较高的食物，对胎儿皮肤黑色素的生成有一定的抑制作用。

一般建议孕妈咪食用苹果、柑橘、葡萄、鲜枣等水果。当然，孕妈咪还可以摄....

新手爸妈对于将要诞生的小生命一定既兴奋又期待，这时家中的长辈们一定会开始帮妈咪大补特补，希望达到「一人吃两人补」的效果，但往往却导致「生一回、胖两回」的窘况，究竟如何吃才能「养胎不养肉」呢?孕妈咪最好「斤斤计较」，避免埋下慢性病的伏笔。

孕妈咪怎么吃，对腹中小生命最好呢?

怀孕的生理变化是为了提供胎儿适当的生长环境，供给足够的营养，好让胎儿能有好的成长及发育，而妈妈应以正常饮食为基础，借调整营养素及热量的摄取，供给妈妈在怀孕期间所需的营养素，维持孕妇本身的健康、为分娩与哺乳做准备，同时避免或减少早产、流产和难产的发生率，并预防妊娠毒血症的发生。

热量和体重的掌控

一般医师会建议怀孕总体重增加约10～12公斤最恰当，第一孕期0～3个月饮食采均衡营养即可，体重约增加1～2公斤;怀�....