男人备孕吃什么补精？要补充什么？
男性备孕是非常重要的一步，在备孕期间，男性需要做好补充营养，以保证身体健康，并提高精子质量和数量。正确的饮食习惯对于男性备孕有着至关重要的作用。那么，男人备孕吃什么补精？要补充什么？
一、男人备孕吃什么补精？
1.硒
硒是一种重要的微量元素，对于男性备孕十分重要。科学研究已经证实，补充适量的硒可以改善男性生育健康。硒能够帮助调节男性内分泌系统，增加睾酮水平，提高精子质量。此外，硒还能抵御自由基的伤害，保护精子不受到损伤。测定血液中的硒含量并根据医生的建议进行补充是一种很好的方式，也可以通过食物来摄取，如芝麻、核桃等。
2.维生素C
维生素C也是一种重要的营养素，对于男性生殖系统也起着重要的作用。维生素C是一种强有力的抗氧化剂，能够有效地减少自由基的伤害。此外，维生素C还能够提高精子质量、数量和运动能力。食物中富含维生素C的有：橙子、柚子、柠檬、草莓等。
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