补充六大营养,帮助男性提高精子质量

补充六大营养,帮助男性提高精子质量

在准备怀孕之前,为了能够顺利的怀孕,男人需要提高自身的精子质量,究竟有哪些方法可以提高男性的精子质量呢?需要补充六大营养,如钙元素、锌元素、果糖、精氨酸、镁元素、优质蛋白等。

1、补充钙元素

钙元素对精子的运动、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,导致弱精症。男士应注意多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

2、补充锌元素

人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成睾丸萎缩和少精症。富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸....