晚上睡觉喝牛奶好不好呢

当你说自己睡不着的时候，伴侣贴心地给你冲泡了一杯热牛奶，说：“喝杯牛奶吧，有助于睡眠。”先不管牛奶到底有没有用，光是这份心意就足以让人开心了。不过，睡前喝牛奶能助眠似乎已经达成共识，很多人都是这么认为的。那么，今天我们就来从牛奶的成分来看看，它是否真的能“助眠”！

为什么大家都说牛奶能助眠？

失眠人数众多，大家都在寻找一种方法解决睡眠烦恼，如果有一种营养又美味的食物能促进睡眠，相信大家都很乐意去喝。

大家之所以说牛奶能助眠，是因为牛奶含有色氨酸，进入人体后能促使褪黑素水平提高。其实，不仅牛奶中有色氨酸，鱼肉、小米、酸奶、南瓜子、核桃等食物中同样有，所以，如果你不喜欢喝牛奶，还可以用其他食物来补充。

除了改善睡眠质量，色氨酸还有什么作用？

• 调节情绪，让你有�....