怀孕四个月的饮食

怀孕四个月饮食

怀孕四个月，已经进入孕中期了，大多数的孕妇孕吐症状已经减轻了，而此时的胎儿发育也较快，这时孕妈妈们的胃口也大增，但是也不要使劲的吃。

第四个月，为了防止孕期便秘，建议摄入纤维素，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮，保证蛋白质摄入，含有纤维素的食物：大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯；含有蛋白质的食物：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品；含有维生素的食物：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶及奶制品。

干烧黄花鱼

【原料】黄花鱼一条，香菇4个，五花肉50克，姜片、料酒、盐、植物油适量。

【做法】①黄花鱼去鳞及内脏，洗净；香菇泡发去蒂切丁；五花肉切丁。②锅中倒油放入黄花鱼，煎至两面微黄。③放入五花肉丁和姜片，用小火煸炒，放料酒，....