孕期怎样吃避免发胖

　　孕期是女性一生中的特殊阶段，也是人生中最重要的时刻之一。对于准妈妈们来说，除了关注胎儿的健康，自己的身体健康和产后恢复也是不可忽视的问题。因此，孕期怎样吃成为了准妈妈们最关心的问题之一。那么孕期怎样吃只长胎不长肉？孕期怎样吃避免发胖？

　　一、孕期怎样吃只长胎不长肉？

　　孕期饮食应该以营养均衡、多样化、适量为主，合理安排三餐，避免暴饮暴食。每天应该保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。

　　其中，蛋白质是胎儿生长的重要营养素，应该保证每天摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。

　　而碳水化合物是提供能量的主要营养素，应该选择低糖、高纤维的碳水化合物，如全麦面包、燕麦等；脂肪应该以不饱和脂肪酸为主，如橄榄油、鱼油等；维生素和矿物质也是孕期必不可少的营养素，应该通过多种食物来补充。

　　蔬菜和水果是孕期饮食的重要组成部分，它们富含维生素、矿物质和�....