最全孕期食谱请收好

俗话说：一人吃两人补。准妈妈在孕期一定要吃对吃好，那么孕期吃什么对宝宝好？小编整理了一份超详细的孕期食谱，准妈妈们请收好。

孕早期(孕一、二、三月)

怀孕第一个月的4周很多准妈妈没明显的感觉，一些敏感的准妈妈会在月末左右感觉懒懒的，甚至整天昏昏欲睡。出现这样的情况，最好的方法就是：想睡就睡，想吃就吃。

孕早期食谱推荐：

1. 黄豆 芝麻 粥

黄豆富含蛋白质、多种氨基酸，可提高免疫力；能防止血管硬化，能延迟女性细胞衰老、减少骨丢失、促进骨生成、降血脂。芝麻性平、味甘，补肝肾，益精血，润肠燥。

2.清蒸 鲤鱼

新鲜鲤鱼味甘、性平，有利水消肿、下气通乳、理肺止咳等功效，适合准妈妈水肿、产妇乳汁不通、妇女月经不调或血崩、腰痛、头昏心跳、不思饮食、咳嗽气喘、脚气肿痛、步行艰难等情况。