怀孕后如何吃只长胎不长肉的食物

　　怀孕是每个女性都非常特殊的阶段，饮食对于胎儿的发育和母体的健康至关重要。很多准妈妈都希望能够在怀孕期间只长胎而不长肉，保持身材的同时保证胎儿的营养需求。那么怀孕后如何吃只长胎不长肉的食物？怀孕后饮食要注意什么？

　　一、怀孕后吃只长胎不长肉的食物？

　　首先，我们要明确一个概念，即怀孕期间合理的体重增长是正常现象。根据准妈妈的身体质量指数（BMI），医生会给出相应的建议。一般来说，正常体重的准妈妈在怀孕期间需要增加大约25-35磅（约11-16公斤）。但是，过度的体重增长可能会引起一系列健康问题，如高血压、妊娠糖尿病等。因此，准妈妈需要选择营养丰富而低卡路里的食物。

　　以下是一些适合准妈妈们选择的食物：

　　1.蔬菜：蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，同时热量较低。建议选择深绿色和橙色的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、甜椒等。这些蔬菜不仅可以提供足够的营养，还有助于防止便秘和控制体重。

　　2.水果：水�....