孕期怎么保持体重平衡

　　孕期对于每个准妈妈来说都是一个非常特殊的时期，合理的饮食对于宝宝的成长和母亲自身的健康都非常重要。然而，很多准妈妈在怀孕期间由于胃口增加和恶心呕吐等不适症状，导致体重增加过快，产后很难恢复身材。那么孕期怎样吃长胎不长肉？孕期怎么保持体重平衡？

　　一、孕期怎样吃长胎不长肉？

　　1、首先，合理控制总体摄入量是关键。怀孕并不意味着可以大吃大喝，过量的能量摄入会增加孕妇体重，也会影响胎儿的健康。根据孕期的不同阶段，合理控制每天的卡路里摄入量是必要的。一般来说，前三个月孕吐严重的准妈妈可以适当增加蛋白质的摄入，同时选择易消化的食物，如清粥、面条等，避免油腻和辛辣食物。中后期准妈妈可以根据自身体重和需求增加一些热量，但仍然要注意控制。

　　2、选择营养丰富的食物。孕期的饮食应该注重全面营养的摄入，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。碳水化合物是身体能量的主要来源，建议选择全�....