怀孕初期如何控制饮食和运动

　　怀孕是每个女性人生中的重要时刻，它不仅意味着即将迎来新生命的到来，更意味着需要对自己和胎儿的健康负责。在怀孕初期，饮食和运动都是影响胎儿健康的重要因素。因此，怀孕初期的饮食和运动应该得到特别关注。那么怀孕初期如何控制饮食和运动？怀孕初期饮食要注意什么？

　　一、怀孕初期如何控制饮食和运动？

　　（一）饮食方面

　　1.摄入足够的营养

　　在怀孕初期，孕妇的身体需要大量的营养来维持自身和胎儿的生长。因此，孕妇应该注意摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。建议孕妇在饮食中多选用富含营养的食物，如鸡蛋、豆类、鱼肉、瘦肉、奶类、水果和蔬菜等。

　　2.控制食物摄入量

　　在怀孕初期，孕妇的身体需要额外的能量来支持胎儿的生长，但是过量的食物摄入会导致孕妇体重增加过快，增加妊娠期糖尿病的风险。因此，孕妇应该注意控制饮食量，每天分成多次进食，以减轻胃肠负担�....