怀孕初期如何控制饮食不长胖呢

　　怀孕是每个女性生命中的一段特殊旅程，而在怀孕初期，饮食对于孕妇和胎儿的健康发展至关重要。然而，很多女性担心怀孕会导致体重增加过快，影响自身的健康和形象。那么，怀孕初期如何控制饮食不长胖呢？怀孕初期最好不要吃什么？

　　一、怀孕初期如何控制饮食不长胖？

　　1.合理规划饮食

　　在怀孕初期，孕妇需要增加适量的营养摄入来满足自身和胎儿的需求，但并不意味着可以随意进食。合理规划饮食是控制体重增长的关键。建议选择富含蛋白质、钙、铁和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、禽蛋、豆类、奶制品、坚果和水果等。同时，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，如油炸食品、糕点、碳酸饮料和甜品等。

　　2.控制饮食量

　　怀孕初期，胃口可能会变得更好，但是过度进食会导致体重增加过快。适量控制饮食量是保持健康体重的关键。每餐食用适量的食物，并且多吃蔬菜和水果，以增加饱腹感。避免过度进食零食，尽量选择低热量和高纤....